Kilo Almak İsteyenlere: Sağlıklı Kilo Aldırıcı Tarifler

Kilo aldırıcı tarifler kilo almak isteyen insanların umut bağladığı bir şey olmamalı, onların rutin olarak tüketebilecekleri ve pratik olarak günlük hayatlarına yedirebilecekleri gıdalar olmalı. Burada herkesin aklına abur-cubur gelsede doğrusu yine basit, tekil ve sağlıklı yiyeceklerden oluşan kilo aldırıcı tariflerdir.

Kilo Almak İsteyenlere: Sağlıklı Kilo Aldırıcı Tarifler

(İspanyol Omleti) Tarifi (4 Kişilik)

Benzer Yazılar

Malzemeler

  • 1 tane soğan 
  • 4 tane yumurta 
  • 2 tane küçük boy patates 
  • 8 tane kültür mantarı 
  • 4 tane kurutulmuş domates 
  • 4/1 oranında maydonoz 
  • 8 tane cherry domates 
  • 200 gram ıspanak 
  • 3 yemek kaşığı ayçiçek yağı 
  • ½ çay kaşığı tuz 
  • ½ çay kaşığı karabiber 

Frittata (İspanyol Omleti) Yapılışı  

  1. Soğanı piyazlık olacak şekilde doğrayın, ardından patatesleri küçük küçük olacak şekilde doğrayın.
  2. Maydanoz yapraklarını ince ince kıydıktan sonra, kurutulmuş domatesleri uzun ince şeritler halinde doğrayın. Üzerlerini nemli temiz bir bez yardımıyla temizlemiş olduğunuz mantarları ince bir şekilde dilimleyin. Ispanakları elinizle parçalara bölün.  
  3. Fırına girebilecek büyüklükte bir tavaya, ayçiçek yağını dökün. Doğradığınız, soğan ve patatesleri, hafifçe renk alana kadar soteleyin. (Yüksek ateşte) 
  4. Üzerine kurutulmuş domatesi ve mantarları katarak soteleme işlemine devam edin. (Yaklaşık 1-2 dakika) 
  5. Daha sonra bütün halde olan cherry domatesi ve ıspanağı ilave edin ve karıştırın.  
  6. Yumurtaları başka bir yerde; tuz, karabiber ve maydanoz ilave edip karıştırmaya devam edin.
  7. Hazırladığınız yumurta karışımını, sotelediğiniz malzemelerin üstüne dökün. Burada dikkat etmeniz gereken püf noktası cherry domateslerin üstte kalmasını sağlamaktır. Kalori miktarını daha fazla artırmak için, kilo aldırıcı tariflere rendelenmiş peynir de ekleyebilirsiniz.
»  Pratik ve Fit Diyet Dondurma Tarifleri

Bitter Suffle (4 Kişilik)

Malzemeler

  • 125 gram bitter çikolata
  • 125 ml süt
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 3 tane yumurta (Beyazı ve sarısı ayrılmış olmalı)
  • 2 yemek kaşığı tereyağı
  • 1,5 yemek kaşığı un
  • 2 yemek kaşığı toz şeker

Pişirme kabı için:

  • 1 yemek kaşığı kakao
  • 1 yemek kaşığı tereyağı

Servis için isteğe göre:

  • Pudra şekeri

Suffle Yapılışı

  1. Sütü küçük bir sos tenceresinde kaynayana kadar pişirin. Ardından içerisine çikolata ilave edin. Çikolata eriyince, ocaktan alın. 
  2. Ayrı bir tencerede tereyağını eritmeye başlayın, üzerine unu ilave ederek karıştırmaya devam edin. 
  3. Unun kokusu çıkınca, bu karışımı hazırlamış olduğunuz çikolatalı süt karışımının içerisine ilave edin. 2 yemek kaşığı toz şekeri de ilave edip sürekli olarak karıştırmaya devam edin. 
  4. Yumurtanın sarılarını da ilave edip, iki dakika daha karıştırıp ocaktan alın ve soğumaya bırakın. 
  5. Derin bir kasede yumurta beyazlarını ve tuzu kaseyi ters çevirseniz bile akmayacak şekilde olana kadar çırpın. 
  6. Soğumuş olan çikolatalı karışımı ile, yumurta akının olduğu karışımı birleştirip karıştırın. 
  7. Sufle kaplarına hazırladığınız bu karışımı bir parmak boşluk olacak şekilde dökün. 
  8. Önceden 200 derece ısıtılmış fırında 10 dakika kadar pişirin. 
  9. Üzerine pudra şekeri serperek Kilo Aldırıcı Tarifler de tüketebilirsiniz.

Fransız Tostu (2 Kişilik)

Malzemeler

  • 1 tatlı kaşığı tereyağı 
  • 2 dilim tost ekmeği 
  • 2 tane yumurta 
  • Yarım su bardağı süt 
  • Yarım paket vanilya 
  • 2 yemek kaşığı toz şeker 
»  Akşam Yemeği Tadında 10 Sağlıklı Atıştırmalık

Servisi için:

  • 1 yemek kaşığı yaban mersini 
  • 1 yemek kaşığı ahududu 
  • 1 yemek kaşığı bal 

Bu tarifi, dilerseniz vişne, çilek, şeftali gibi meyvelerle yapabileceğiniz gibi kış aylarında kuru meyve parçaları ile de yapabilirsiniz.

Fransız Tostu Yapılışı 

  1. Tost ekmeklerini, üçgen şekilde kesin 
  2. Toz şeker ve yumurtayı eriyene kadar çırpın. Daha sonra vanilya ve sütü de ekleyerek karıştırma işlemine devam edebilirsiniz.  
  3. Ekmek dilimlerini, hazırladığınız karışıma bulayarak, tereyağına yağlanmış kızgın tavada kızartın.  
  4. Yaban mersini ya da ahududu tanelerimi kızarmış ekmek dilimi ile servis edebilirsiniz. Üzerine bal gezdirdikten sonra ılık olarak kilo aldırıcı tarifleri afiyetle tüketebilirsiniz.

Meyveli Yoğurtlu Kolay Parfe (1-2 Kişilik)

Malzemeleri

  • ½ su bardağı pudra şekeri 
  • ½ su bardağı yulaf 
  • 2 su bardağı yoğurt 
  • 1 su bardağı mısır gevreği 
  • 1 çay kaşığı tarçın 
  • 1 su bardağı kırılmış fındık 
  • 4-5 su bardağı donmuş orman meyvesi 
  • Üzeri için pudra şekeri 

Meyveli Yoğurtlu Parfe Yapılışı 

  1. Donmuş orman meyvelerinin süzgeç yardımıyla fazla sudan arındırın.  
  2. Fındıkları tavada kavurun. Daha sonra tarçın, yulaf ve mısır gevreğini fındıkla karıştırın.  
  3. Başka bir kapta yoğurt ve pudra şekerini çırpın.  
  4. Servis kasenizi alarak sırasıyla, tabana yulaflı karışımı, ardından orman meyvelerini ve son olarak da pudra şekerini serpin.  
  5. 2 yemek kaşığı kadar hazırladığınız yoğurtlu karışımı kalın bir katman halinde ekleyin. Üzerine orman meyvelerini ve daha sonra yine yulaflı karışımı ve meyveleri ekleyerek kat kat sıralayın. Üzerine de pudra şekeri ekleyerek servis edebilirsiniz.

Pankek Tarifi (2-4 Kişilik)

Malzemeler 

  • 2 tane yumurta  
  • 1,5 su bardağı un  
  • 1 su bardağı süt  
  • 1 paket kabartma tozu  
  • 1 paket vanilya  
  • 2 yemek kaşığı şeker  
»  Pratik ve Fit Diyet Dondurma Tarifleri

Pişirme aşaması için;  

Benzer Yazılar

Sıvıyağ  

Pankek Yapılışı  

  1. Yumurta ve şekeri çırpın; süt, un kabartma tozu ve vanilyayı ilave ederek çırpmaya devam edin. Kıvamı kek kıvamından daha koyu olması gerekir. Hamuru bu şekilde hazırlamaya özen gösterin.
  2. Sıvıyağı az olacak şekilde teflon tavaya yayın. 1 yemek kaşığı hamuru teflon tavaya dökerek iki tarafını çevirerek pişirin.   
  3. Her iki tarafı da piştikten sonra servis tabağına alabilirsiniz. Kalori miktarını artırmak için kilo aldırıcı tariflerde bal, muz, çikolata, reçel ile tüketebilirsiniz.

Noodle (3 Kişilik)

Malzemeleri

  • 1 tane havuç
  • 1 tane tatlı patates
  • 250 gram dana kavurma
  • 500 gram noodle
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 1 çay kaşığı pul biber
  • 1 tane kabak
  • 1 tane kırmızı soğan

Bol Kalorili Noodle Yapılışı 

  1. Doğranmış soğan, patates, kabak ve havuçları pişirin. 
  2. Daha sonra kavurma eti de ekleyerek biraz daha pişirin.
  3. Üzerine kaynamış su ve noodle ekleyip, kısık ateşte suyunu tamamen çekinceye kadar pişirmeye devam edin.  
  4. Son olarak baharatları da ekleyin. Tarif hazır.

Bedeninize en uygun diyet kalorisi ile yola çıkıp diyetisyeninizin rehberliği eşliğinde kilo aldırıcı tarifler ile uygun kiloya çıkarken spor ve egzersizden vazgeçmeyip, kendimizin daha iyi versiyonu için sabırla uğraşmalı ve her geçen gün ivmeyi artırmalıyız. Unutmayın ki kilo aldırıcı tarifler ne kadar rutin hale getirirseniz o kadar daha kolay kilo alabilirsiniz.

Benzer Gönderiler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir