Kestane Kaç Kalori?

Kestane, kayıngiller familyasından Castanea cinsini oluşturan ağaçların ve bu ağaçların yenilebilen tohum kısmıdır. Kestane, vitamin ve mineraller yönünden de zengin bir besindir.

0

Kestane, kayıngiller familyasından Castanea cinsini oluşturan ağaçların ve bu ağaçların yenilebilen tohum kısmıdır. Kestane, vitamin ve mineraller yönünden de zengin bir besindir. 1 kase kestane;

  • Günlük C vitamini ihtiyacının %62’sini,
  • Günlük K vitamini ihtiyacının %15’ini,
  • Günlük tiamin ihtiyacının %23’ünü,
  • Günlük riboflavin ihtiyacının %15’ini,
  • Günlük B6 vitamini ihtiyacının %36’sını,
  • Günlük folat ihtiyacının %25’ini,
  • Günlük demir ihtiyacının %7’sini,
  • Günlük magnezyum ihtiyacının %12’sini,
  • Günlük fosfor ihtiyacının %15’ini,
  • Günlük potasyum ihtiyacının %25’ini ve
  • Günlük manganez ihtiyacının %85’ini karşılamaktadır.

Kestane ayrıca; selenyum, bakır ve çinkonun da iyi bir kaynağıdır. Fakat kalori cinsinden hiçte masum olmadığı için porsiyon ölçümüne dikkat edilmesi gerekir.

Gram Bazında Kestane Kalori Değeri

  • 100 gr orta boy kestane 200 kcal
  • 150 gr orta boy kestane 300 kcal

Ölçü Bazında Kestane Kalori Değeri

  • 1 adet orta boy (15 gr) kestane 30 kcal
  • 3 adet orta boy (45 gr) kestane 90 kcal
  • 5 adet orta boy (75 gr) kestane 150 kcal

Kestane Kilo Aldırır Mı?

Üç orta boy kestane yaklaşık 1 dilim ekmeğe eşdeğer niteliktedir. 100 gr’lık kestane kesesini ele aldığımızda, toplam alacağımız kalori miktarı 200 kcal civarında olacaktır.

»  Şekerpare Kaç Kalori?

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Bağlantıyı kopyala