Kas spazmı, bir veya birden fazla kasın ani, istemsiz ve beklenmedik bir şekilde kasılması ve gerilmesidir. Kişinin iradesi dışında gerçekleşen kas spazmı, genellikle ağrılı bir şekilde meydana gelir ve kas gevşetici, krem ve fizik tedavi hareketleriyle iyileşir. Tedavi edilmeyen kas spazmı vakaları uzun süre ağrıyla mücadele edilmesine neden olarak kişinin hareket alanını kısıtlar.

Kas Spazmı Nedir?

Charley atı, kas krampı veya kas seğirmesi olarak da bilinen kas spazmı, vücuttaki bir veya birden fazla kasın istemsiz, ani, beklenmedik ve kuvvetli bir şekilde ağrılı olarak kasılması durumudur. Vücudun herhangi bir bölümünde meydana gelebileceği gibi genellikle charley atı adı verilen baldır kaslarında yaşanan kas spazmı, yaygın olarak stres, aşırı egzersiz, dehidrasyon, sinir bozuklukları ve tiroid sorunları sebebiyle meydana gelir.

Kişilerin yaygın bir şekilde yaşadığı sorunların başında gelen kas spazmı, genellikle çok tehlikeli sonuçlara yol açmazlar ve esneme hareketleriyle birlikte kas gevşetici kremlerle tedavi edilebilir.

Kas Spazmı Neden Olur?

Kas spazmlarına, aşırı kullanıma neden olan egzersiz gibi nedenler ile kasın gerilmesi, yorulması, kan akışının artması ve stres neden olur.

Genel hatlarıyla kas spazmına neden olan durumlar şunlar olabilir:

  1. Kas ağrıları
  2. Kas yorgunluğu
  3. Yoğun egzersiz ve kasların aşırı kullanımı
  4. Dehidrasyon (Yetersiz su tüketimi)
  5. Yetersiz kan akışı
  6. Benzer Yazılar
  7. Sinir sıkışması
  8. Potasyum, kalsiyum ve magnezyum eksikliği
  9. D vitamini eksikliği
  10. Stres ve kaygı
  11. Tiroid bozuklukları
  12. Yaşlılık
  13. Uzun süre ve yanlış pozisyonda oturmak

Kas Spazmı Belirtileri Nelerdir?

Genel olarak bacak kas kaslarında ve baldırlarda meydana gelen kas spazmını yaşayan kişilerde görülen en yaygın belirtilerden biri kaslarda krampla birlikte yaşanan ağrıdır. Ağrının dışında kişi kaslarının zıpladığını veya hareket ediyormuş gibi olduğunu hisseder. Bu durumun bazen birkaç saniye sürebilmesinin yanı sıra kişiler kas seğirmesini de görebilirler.

Genel olarak kas spazmı belirtileri şöyledir:

  • Kas spazmıyla birlikte yaşanan ağrı
  • İstemsiz kas hareketleri
  • Kasların zıpladığı hissi
  • Hafif ama rahatsız edici kas seğirmeleri
  • Dokunulduğunda kaslarda sertlik hissi gelmesi
  • Kaslarda karıncalanma
  • Titreme
  • Hareket kısıtlılığı
  • Benzer Yazılar

Geçmeyen Kas Spazmı Nedir?

Birden fazla kasın ani ve istemsiz bir şekilde kasılması durumu olarak tanımlanan kas spazmının kalıcı şekilde devam etmesi durumuna geçmeyen kas spazmı adı verilir. Halk arasında kramp adı da verilen kas spazmının kalıcı hale gelmesi olan geçmeyen kas spazmı, spazmın meydana getirdiği belirti ve olumsuzlukların devamlı hale gelmesi olarak da ifade edilebilir.

Kas Spazmı Nasıl Geçer?

Genellikle kendi kendine geçebilen bir durum olan kas spazmını anında bıçak gibi kesebilecek bir tedavi yoktur. Kas spazmı yaşandığı an, özellikle spazm bacakta yaşandıysa kalkıp yürümek spazmın etkisini azaltacaktır. Bunun dışında kas spazmını geçirecek yöntemler arasında masaj, ılık bir banyo ve ısıtma yastığı bulunur.

Kas spazmını geçiren yöntemler şu şekilde sıralanabilir:

  • Kas spazmı yaşandığı an kasları ayağa kalkış dolaşarak hareket etmek
  • Kasları rahatlatacak germe hareketleri
  • Kaslara hafif bir şekilde masaj yapmak
  • Kas sıkılığını gevşetmek için ısıtma yastığı kullanmak
  • Ilık bir banyo yapmak
  • Buz kompresi uygulamak
  • Papatya çayı içerek kasları gevşetmek
  • Vişne suyu içmek
  • Dinlenmek
  • Ağrı kesici kullanmak

Kas Spazmı Kimlerde Görülür?

Yaş veya durum fark etmeksizin herkes kas spazmı sorunuyla karşı karşıya kalabilir. Ancak yaşlı bireyler, az hareket eden kişiler, yoğun stres altında yaşayanların kas spazmı yaşama riskleri daha yüksektir. Bu risk gruplarıyla birlikte yürürken, otururken, egzersiz yapıldığı sırada veya uykudayken de kas spazmı yaşanabilir.

Kas Spazmı Nasıl Önlenir?

Ani ve istemsiz bir şekilde birden fazla kasın kasılması durumu olan kas spazmını öngörebilmek kolay değildir. Ancak kas spazmı yaşama riskini azaltmak için günlük hayatta uygulanabilecek bazı yöntemler mevcuttur.

Aşağıdaki yöntemleri uygulayarak kas spazmı yaşama riskini azaltabilirsiniz:

  • Düzenli olarak egzersiz yapın ve kaslarınızı germeye çalışın.
  • Bol bol su için ve kafeini azaltın.
  • Sıcak havalarda egzersiz yapmamaya özen gösterin.
  • Ayağınızı rahat ettirecek ayakkabılar giyin.
  • Sağlıklı beslenerek ideal kilonuzu korumaya gayret edin.
  • Gece bacak kramplarını önlemek adına yatmadan önce hafif egzersiz hareketlerini rutininize ekleyin.

Benzer Gönderiler