Birazda tatlı tariflere geçelim. Bu tarif için kinoa tarifleri listenize ekleyebileceğiniz ve sporcular için tam bir enerji kaynağı ara öğün diyebilirim. Kahve ile denemeniz tavsiye…

Fındıklı Kinoa Bar Tarifi

Hızlı Konu Başlıkları

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kinoa
  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı iri kıyılmış hindistan cevizi
  • 1 su bardağı doğranmış fındık
  • 1 su bardağı ince kesilmiş kuru kayısı
  • 1/2 su bardağı fıstık ezmesi
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 9 çay kaşığı esmer şeker
  • Benzer Yazılar

 

Yapılışı:

  • İnce gözenekli bir süzgeç ile kinoaları iyice yıkayıp süzün.
  • Hafifçe yağladığınız fırın tepsisine kinoa ve yulaf ezmesini alıp önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 8 dakika tutun.
  • Fırından çıkarttığınız yulaf ezmesi ve kinoa karışımını büyük bir kaseye alıp içine rendelenmiş Hindistan cevizi, fındık ve kayısı ekleyin.
  • Orta boy bir sos tenceresine; fıstık ezmesi, bal, sıvı yağ, esmer şeker ve tuzu ekleyerek kaynama noktasına getirin.
  • Fıstık ezmeli sos ile kinoalı karışımı güzelce karıştırarak bir araya getirin.
  • Karışımı fırın tepsisine yayın.
  • 180 derecede, yaklaşık 20 dakika fırınlayın.
  • Fırından çıkarttığınız enerji barını 2 saat soğumaya bırakın.
  • Soğuduktan sonra dilimleyerek afiyetle tüketebilirsiniz.

Benzer Gönderiler