Fındıklı Kinoa Bar Tarifi

Birazda tatlı tariflere geçelim. Bu tarif için kinoa tarifleri listenize ekleyebileceğiniz ve sporcular için tam bir enerji kaynağı ara öğün diyebilirim. Kahve ile denemeniz tavsiye…

0

Birazda tatlı tariflere geçelim. Bu tarif için kinoa tarifleri listenize ekleyebileceğiniz ve sporcular için tam bir enerji kaynağı ara öğün diyebilirim. Kahve ile denemeniz tavsiye…

  • Save
Fındıklı Kinoa Bar Tarifi

Malzemeler:

  • 1 su bardağı kinoa
  • 1 su bardağı yulaf ezmesi
  • 1/2 su bardağı iri kıyılmış hindistan cevizi
  • 1 su bardağı doğranmış fındık
  • 1 su bardağı ince kesilmiş kuru kayısı
  • 1/2 su bardağı fıstık ezmesi
  • 1/4 çay kaşığı tuz
  • 1 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 9 çay kaşığı esmer şeker

 

Yapılışı:

  • İnce gözenekli bir süzgeç ile kinoaları iyice yıkayıp süzün.
  • Hafifçe yağladığınız fırın tepsisine kinoa ve yulaf ezmesini alıp önceden ısıtılmış 180 derece fırında yaklaşık 8 dakika tutun.
  • Fırından çıkarttığınız yulaf ezmesi ve kinoa karışımını büyük bir kaseye alıp içine rendelenmiş Hindistan cevizi, fındık ve kayısı ekleyin.
  • Orta boy bir sos tenceresine; fıstık ezmesi, bal, sıvı yağ, esmer şeker ve tuzu ekleyerek kaynama noktasına getirin.
  • Fıstık ezmeli sos ile kinoalı karışımı güzelce karıştırarak bir araya getirin.
  • Karışımı fırın tepsisine yayın.
  • 180 derecede, yaklaşık 20 dakika fırınlayın.
  • Fırından çıkarttığınız enerji barını 2 saat soğumaya bırakın.
  • Soğuduktan sonra dilimleyerek afiyetle tüketebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Copy link
Powered by Social Snap