HIIT Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman Nedir?

HIIT Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman Nedir?

HIIT veya Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenman, adından da anlaşılacağı gibi, genellikle arada ara vermeden tutarlı bir hız içeren standart aerobik antrenmanların daha yüksek yoğunluklu, aralık tabanlı bir versiyonudur. HIIT eğitimi, vücudunuzun fizyolojisini birkaç anahtar yoldan etkiler. Aşağıda, değerlerinizi nasıl etkilediğine bir bakalım.

Aerobik Antrenman Nedir?

Aerobik Antrenman Nedir?

Aerobik antrenman, büyük kas gruplarınızı kullanan, doğası gereği ritmik olan ve vücuttaki oksijenle yakıtı yakan orta yoğunluklu, sürdürülebilir bir aktivitedir. Bazı aerobik antrenman örnekleri arasında kardiyo makineleri, dönme, koşma, yüzme, yürüme, yürüyüş, dans, kros kayağı ve kickboks, hızlı yürüyüş, koşma, bisiklete binme, çim biçme makinesini itme, güneşte yüzme veya yıldızların altında dans etme sayılabilir.