| Besinler | 1 Su Bardağı (Ortalama 250 g) | 1 Çorba Kaşığı (Ortalama 15 g) | 1 Tatlı Kaşığı (Ortalama 10 g) | 1 Kahve Fincanı (Ortalama 75 g) | 1 Çay Bardağı (Ortalama 100 g) |
|---|---|---|---|---|---|
| Bulgur | 170 g | 20 g | 10 g | 65 g | 80 g |
| İrmik | 150 g | 20 g | 10 g | 60 g | 75 g |
| Nohut | 170 g | 30 g | 10 g | 70 g | 80 g |
| Pirinç | 160 g | 20 g | 10 g | 70 g | 80 g |
| Fasulye | 180 g | 30 g | 10 g | 70 g | 85 g |
| Mercimek | 190 g | 20 g | 10 g | 75 g | 90 g |
| Arpa Şehriye | 165 g | 20 g | 10 g | 70 g | 85 g |
| Makarna | 110 g | 15 g | 10 g | 40 g | 50 g |
| Ufalanmış Ekmek İçi | 40 g | 5 g | 10 g | 10 g | 50 g |
| Kakao | 80 g | 15 g | 10 g | 35 g | 45 g |
| Toz Şeker | 170 g | 30 g | 10 g | 60 g | 80 g |
| Nişasta | 100 g | 20 g | 10 g | 40 g | 50 g |
| Fındık | 110 g | 15 g | 10 g | 45 g | 55 g |
| Badem | 110 g | 15 g | 10 g | 45 g | 55 g |
| Ceviz İçi | 95 g | 10 g | 10 g | 30 g | 40 g |
| Hindistan Cevizi | 70 g | 10 g | 10 g | 20 g | 30 g |
| Un | 125 g | 20 g | 10 g | 40 g | 55 g |
| Salça | 220 g | 40 g | 10 g | 85 g | 55 g |
| Sıvı Yağ | 150 g | 10 g | 10 g | 55 g | 65 g |
Benzer Gönderiler
Obezite & Kilo Kontrolü
Obezite; vücuttaki yağ miktarının normalden fazla olması sonucu ortaya çıkan ,yaşam süresini ve kalitesini olumsuz yönde etkileyen kronik bir hastalıktır.
Sirkadiyen Ritim ve Beslenme
Sirkadiyen ritim kısaca organizmanın biyolojik saati olarak tanımlanabilir. Vücut işlevlerinin düzenli olarak işleyişini ifade eder.
Diyabet & Diyet Tedavisi
Diyabet hastalığı halk arasında şeker hastalığı adıyla bilinen bilimsel olaraksa pankreasın vücut için yeterli miktarda insülin üretememesi ya da ürettiği insülinin vücut tarafından etkili bir şekilde kullanılamaması sonucunda ortaya çıkan yüksek kan şekeri nedeniyle gelişen hastalıklar silsilesidir.
Ilık Su Mu, Soğuk Su Mu İçmeli?
Su, insan için oksijenden sonra gelen en önemli ögedir. Su fazlası depo edilmediği için her gün tüketilmesi gerekir. Peki gün içerisinde bu ihtiyacımızın ne kadarını karşılayabiliyoruz? Suyu ılık mı içilmeli, soğuk mu? Günde ne kadar ve nasıl su tüketmeli?
Anoreksiya & Bulimia Nervosa Beslenme Tedavisi
Anoreksia ve bulimia nervoza, sebepleri karışık ciddi rahatsızlıklardır. Anoreksiya, düzensiz yemek yeme ve besin tüketiminin azaltılması ile karakterize edilebilir. Buna karşın Blumia ise aşırı yemek yeme ancak sonrasında yiyecekleri vücuttan çıkarmaya çalışmadır.