Avokado Nasıl Tüketilmeli? Tarifler ve Öneriler

Diyetinizde avokado tüketmek istiyor ama aklınız mı karışıyor veya sade haliyle tüketemiyor musunuz? Belki bu yazı bir nebze olsun fikir oluşturmanıza yardımcı olur. İşte avokado tarifleri ve önerileri…

Avokado Nasıl Tüketilmeli? Tarifler ve Öneriler – Avokadolu Makarna

Avokado tropikal iklimlerde yetişen bir meyve olmasına rağmen hem meyve hem de sebze olarak tüketilebilmesiyle tanınır. Lezzetinden tam faydalanmak için koyu renkli ve olgun olanları tüketmeye çalışın. Kalori içeren meyvelere kıyasla, avokadonun besin değeri yüksektir. Yaklaşık orta boy bir avokadonun beşte birinde beş gram tekli doymamış yağ asidi vardır. Tekli doymamış yağ asitleri kalp için koruyucudur.

Araştırmalar, avokado tüketimiyle kan yağlarının düzelmesinde olumlu etki ve kan şekeri kontrolünü sürdürmeye yardımcı sonuçlardan bahsediyor. Avakodo’nun yağ içeren bir meyve olması uzun süre tokluğa yardımcı olduğundan glisemik indekse dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olarak görülüyor.

Kabızlığa karşı oldukça etkili olan avokado, bağışıklık sistemini güçlendirici etkileri bulunan içeriğindeki doymamış yağ asitleri sayesinde kolesterol üzerinde olumlu etkileri bulunmaktadır. Doğal bir antioksidan olan avokadonun cilt saç ve tırnak üzerindeki etkileri oldukça yüksektir. İçindeki vitamin-mineral ve proteinler sayesinde dengeli beslenmede rol oynar. Dilerseniz aşağıd avokado tariflerine geçebilirsiniz…